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Prevenga el dolor en las espinillas al hacer ejercicio de nuevo.

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Para evitar que reaparezca el dolor de las espinillas: Permanezca sin dolor durante al menos 2 semanas antes de volver a su rutina de ejercicios. NO se exceda en su rutina de ejercicios.

NO regrese a su anterior nivel de intensidad. Aumente su nivel de entrenamiento lentamente.

Realice calentamiento y estiramiento antes y después del ejercicio. Aplique hielo en las espinillas después del ejercicio para disminuir la hinchazón. El dolor en la pantorrilla en el embarazo es un síntoma normal que ocurre debido a la acumulación de sangre en las piernas causada por los cambios hormonales.

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